肚子上的肉主要是由于脂肪的堆积，减掉大肚腩的方法有非医疗方式和医疗方式。
非医疗方式就是运动锻炼，尤其是腹部运动，包括俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等运动，让腹部的脂肪燃烧，达到紧致肌肉，瘦腹的作用，同时需要注意饮食节制。如果锻炼没有效就可以采用医疗方式吸脂手术，通过吸脂来把多余的脂肪吸出来。
建议要在锻炼以后再采用吸脂，锻炼以后脂肪细胞体积会相对更小，吸脂的效果也会更好。