睡眠节律对于良好的睡眠至关重要。目前，权威的睡眠研究揭示，优质的睡眠应保持8小时左右，夜间10点左右入睡，早晨6点左右醒来，期间经过多个睡眠周期，让自己的身心得到充分的休息。凌晨3－4点容易醒，最主要的原因是睡眠节律的紊乱。如环境问题：噪音、光照、温度、湿度等，周围环境不舒服都会带来睡眠问题，创造一个适宜的睡眠环境是良好睡眠的重要保障。