康复膝盖的10种方法：1、仰卧，膝盖屈伸；2、毛巾辅助，膝盖活动练习；3、坐姿、小腿伸展；4、静态下股四头肌的练习；5、短程股四头肌练习；6、膝关节伸展；7、浅蹲； 8、深层股四头肌练习；9、暂定性的小腿伸展；10、按揉髌骨。
膝关节是人体最复杂的关节，膝关节引起的疾病很多，康复训练的方法也是各有不同，需要到医院骨科进行相关的检查，排除没有器质性的疾病，特别是各种原因引起的膝关节手术后康复训练，是尤为重要的，建议在医生的知道下进行，根据术后不同的时期和预后身体的基本状况，进行方向性的练习，以免延误病情，耽误最佳的治疗时机。普通康复训练的方法也需要康复医师根据病情而定。