催乳的常见方法包括：按摩、热敷、饮食调理、保持良好心情等。
一、通过自己按摩或者请通乳师做乳房按摩。二、在喂奶之前，可以先用热毛巾敷一下，有助于乳腺管扩张。三、注意饮食方面的调理。可以吃一些补养气血的食物，比如猪蹄，还有像王不留行、穿山甲这一类的中药。另外像猪蹄炖黄豆或鲫鱼汤、鸡汤也有促乳汁分泌的作用。四、要保持心情舒畅，睡眠充足。此外宝宝的吸吮是促乳汁分泌的最好方法。另外一些帮助机体气血调畅的健美操，也有助于乳汁的分泌。