瑜伽是目前比较流行的一种健身方式，瑜伽对身体健康和精神压力方面都有很大的一个好处。
首先说身体健康，瑜伽运动有多种，各种各样的动作，大多数以慢慢的拉伸身体为主，在拉伸的同时可以有效的疏通经络，增加机体的柔韧性，促进血液循环，加速新陈代谢，调整了内分泌的功能，对于消化系统和生殖系统也有保健作用。坚持定期的做瑜伽，可以强身健体，提高机体的免疫力。舒缓肌肉的酸痛，预防和改善肩椎的疾病、痛经、脱发等等，瑜伽也可以帮助减肥，燃烧脂肪，塑造良好的形体，还可以改善气血，使面部红润有光泽，起到美容的作用。第二精神压力，做瑜伽需要集中精力，保持耐心，缓解对外界的焦虑的情绪，释放压力。平静心境使身心得到放松，有助于调节不良情绪。瑜伽还可以提高专注力和记忆力，帮助小脑发育。当精神压力得到释放时，睡眠质量也提高，睡眠充足，人的精神状态也会变好，拥有比较愉悦的心情。
但是要做到适度的锻炼，根据自己身体的实际情况来选择瑜伽的难度、强度等等。