半夜跑步对身体是有害的，容易影响睡眠，甚至造成心脑血管的疾病。
跑步本身对人体是非常好的，可以促进体内的脂肪燃烧，降低血脂水平，维持人体正常的物质代谢，改善体型，增强心血管的功能，改变抑制情绪，促进睡眠等。但是根据中医的观点，白天阳气生发，晚上阳气收敛，下降归藏，到了半夜去进行跑步活动，这个时候是人体最佳睡眠的时间，更加容易进入深度的睡眠，属于人体恢复的最佳时机，这个时候做跑步的运动，就会使人体进入到相对兴奋的状态，兴奋的程度与运动的强度和运动时间是相关的，如果强度过大，不仅影响睡眠，长期如此还会引起或者是加重心血管疾病，尤其是患有高血压的人群。
建议跑步运动最好是在早晨饭后或者是晚上饭后进行，这样能够促进机体代谢和消耗过多的热量，保证机体的代谢的均衡，对保持和维持体重有很大的帮助。