咬肌位于脸部两侧，是咬合动作的主要执行肌肉。咬肌肥大使脸部看起来比较大，主要与遗传因素，咀嚼习惯和饮食习惯等有关，不打瘦脸针的情况下可以通过脸部运动、局部按摩、饮食控制等方法瘦咬肌。 脸部运动是将嘴尽量张大，做出喊“啊”时的口型，保持此动作约10分钟，而后闭上嘴放松面部肌肉，可重复做3-6次，此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉，帮助减去咬肌力量。局部按摩是将两手手指分别按压在左右两边咬肌上，直到感觉局部酸痛时可以松开，让咬肌放松，反复按摩，使咬肌软化；或者早晚洗脸后，双手轻轻拍打，敲击脸部，待脸颊呈微红为止，促进脸部血液循环，紧致面部、突出轮廓，晚上睡觉前将热毛巾敷在咬肌上5分钟，坚持两三个月就能达到瘦咬肌的效果。改变不良的咀嚼习惯，减少咀嚼次数，少吃零食、口香糖和一些坚硬的食物，也可以防止咬肌的再次加深肥大。 建议选择运动、按摩和饮食控制的患者平时要多加坚持，平时可以多喝柠檬水帮助脸部的水肿排毒，多吃冬瓜、玉米等食物，促进身体循环代谢，帮助降低脸部浮肿现象。如果想要尽快改善咬肌问题可以选择打瘦脸针，瘦脸针是比较常见的医美项目，去正规医院注射还是很安全的。