备孕的时候每天需要服400微克-800微克的叶酸。但应根据每个人具体的情况不同，需要听从医生的建议。
叶酸是一种B族维生素，通常存在于豌豆、扁豆、橙子、全麦产品、肝脏、莴笋、甜菜、西兰花以及菠菜等食物中，叶酸参与氨基酸及核酸的代谢，对细胞的增殖、组织的分化和机体的生长发育起到重要的作用。叶酸在体内不能合成，仅能从食物中摄取。孕期母体生理性变化和胎儿生长发育等，导致对叶酸的需求量增加。女性在备孕期间适量服用可以防止胎儿神经管发育畸形，有利于胎儿智力的发育，能够预防贫血，降低孕妇贫血的几率，起到维护神经系统的效果。怀孕前三个月是胎儿神经系统发育的一个高峰期，这个时期需要加强叶酸的摄入，有利于胎儿的生长发育，在备孕期间服用叶酸，一定要听从医生的建议，不要过量服用，降低药物对身体带来的副作用。
女性在备孕期间还应该养成良好的生活习惯。作息规律，加强营养，多吃新鲜的蔬菜水果，保证营养均衡，可以多吃一些富含蛋白质的食物，保持良好的心情，避免过于紧张、焦虑，劳逸结合，听从医生的指导，让性伴侣服用叶酸，同时还可以适当的做一些运动锻炼，有利于提高精子的质量，从而增加怀孕的几率，有利于优生优育。