掉头发一般吃的水果都是很多可以选择的，比如可以吃些橙子和草莓，也可以吃一些西红柿和猕猴桃，包括一些坚果类的食物，例如核桃、黑芝麻等等都是可以选择的，可以补充复合维生素来促进的头发的生长。
如果经常出现掉头发的现象，需要吃的一般是含维生素和蛋白质较多的食物，可以补充身体的营养，改善细胞的代谢，起到滋养头发的作用。坚果里面含有较多的铁、钙、锌等营养元素，也能够帮助减少掉头发的现象。掉头发可能是遗传因素引起的，一般来说雄激素原性脱发最为常见，也有可能是毛囊炎症诱导的一种脱发，如果患者长期的精神紧张和焦虑以及抽烟都有可能导致脱发。另外也不排除和自身免疫性疾病相关的情况，比如患者如果有甲状腺炎或者白癜风类疾病，或者是患者存在恶性肿瘤经常进行化疗的时候，也会导致大量的头发进行脱落，包括有一些女性在哺乳期间，由于体内的营养成分过度流失，也会出现脱发的情况。
若经常出现掉头发的症状，需要到医院的皮肤科进行就诊，并进行相关检查，了解病因后，再配合医生使用相关的药物比如非那雄胺、螺内酯以及米诺地尔的药物进行治疗，如果病情相对较为严重，通过药物得不到较好的缓解，有时候也可以通过手术像毛发移植等等方式来缓解症状。