成年人的夜间睡眠一般需要7-8个小时左右，如果睡眠时间太短，有可能会影响身体健康。
夜间睡眠一般需要注意保持充足的睡眠时间，能够使人的精神及体力得到有效恢复，可以在第二天工作时间保持精神饱满的状态，大概需要休息7-8个小时左右的时间。如果休息时间比较短，有可能在白天工作的时候会出现精神不佳的情况，还有可能会出现头晕、头痛的症状，另外长时间的睡眠不足，可能会导致植物神经功能紊乱，从而引发神经衰弱的情况。所以在晚上睡觉的时候一定要充分保证睡眠时间，以免对身体产生影响。在晚上睡觉之前，可以适当的听一些舒缓的音乐，并且用热水进行泡脚，均有助于缓解身体疲劳情况，提高睡眠质量。而且在晚上睡觉之前适当的喝些热牛奶，有助于促进睡眠。
如果晚上睡眠的时间出现睡不着的情况，可能是发生了失眠的情况。如果长时间出现入睡困难，需要遵从医生指导使用助眠药物进行治疗。并且在床上尽量不要做与睡眠无关的事情，比如说长时间的看电视、玩手机，同时也要减少午睡的时间。