褪黑素通常可以起到改善睡眠的作用，并且有助于改善机体的免疫功能。
褪黑素一般是属于身体自身分泌的生物性激素，主要来源于脑垂体里的松果体的分泌，如果有出现睡眠障碍的情况，可以通过口服褪黑素的方式进行治疗。一般情况下随着年龄的增加褪黑素分泌会减少，所以超过一定的年龄会出现睡眠减少以及睡眠质量不佳，身体免疫低下也可以影响褪黑素的分泌。如果老年人出现无法入睡的现象，需要及时到医院进行褪黑色素水平的监测，如果存在褪黑色素水平下降的情况，可以在医生的指导下口服褪黑素的药物进行治疗，但尽量不要盲目进行保健食物、保健食品，以免对身体健康产生影响。另外在服用褪黑素的药物期间，也要注意监测肝肾功能。
在日常生活中，要注意加强体育锻炼，增强体质，提高身体的免疫力。同时尽量注意加强营养，尽量做到饮食多样化。注意保持充足的睡眠时间，尽量不要长时间的熬夜，以免造成身体免疫能力下降。晚上睡觉之前喝一些牛奶，有助于睡眠提高。