吃一些含铁量比较多的食物补气补血最快，通常可以适当的吃一些菠菜以及红枣和花生。
补气补血的食物通常比较多，通常包括红枣和红糖，一般能够起到补气血的作用，还能够起到健脾胃的作用，同时也能够提高自身的免疫力，也能够起到补气补血的效果。适当的吃一些桂圆，不但能够补气，也能够起到补血的作用，还可以适当的吃一些菠菜以及红枣和花生，也能够起到很好的补气补血的作用，补气比较常见的食物，还包括胡萝卜以及小米，黄豆等。气血亏虚多数是先天禀赋不足造成的，也有可能是生活中过度劳累的原因，还可能是生活饮食不规律造成的不良现象，但也不排除是久病消耗导致的情况，也有可能是营养不佳或者气血亏虚的原因。同时也不排除是感冒或者是气管炎的原因，还有可能是鼻炎或者是支气管肺炎造成的不良现象，也有可能是肺炎或者是肠炎，以及胃肠炎导致的。
在日常生活中需要注意饮食营养均衡，还应要注意多休息，尽量不要吃一些辛辣刺激性食物，以免导致出现不良现象，有可能会对身体造成比较严重的损伤，还会出现不良反应。