想要达到降血压和降血糖，除了通过食疗，还需要在医生的建议下按时服药。目前降血压又降血糖的食物主要有芹菜、黑木耳、荸荠和洋葱。
1、芹菜
芹菜中含有一种很特殊的物质芹菜素，具有降低血压和舒张血管的效果。芹菜还有镇静、安神、抗氧化、消炎和降血糖等作用。
2、黑木耳
黑木耳中的多糖可以降低血清总胆固醇含量，改善动脉粥样硬化指数，并提高血清和肝脏抗氧化能力，同时也有降血脂作用。
3、荸荠
荸荠可治疗热病津伤口渴之症，用于生津消热、降低血压和辅助降糖，其中磷元素可以促进人体发育，同时可以促进体内的糖、脂、蛋白三大物质的代谢，调节酸碱平衡。
4、洋葱
洋葱含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可以用于降低血压、提神醒脑、缓解压力，增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成。洋葱含有与降糖药甲磺丁脲相类似的有机物，能够明显的降低血糖。当然，光靠食物控制血压、血糖效果有限，还需要根据情况积极的使用药物治疗。