乳清蛋白粉和增肌粉的区别在于成份不同、使用人群和服用效果最佳时间不同,可以根据自己情况做选择。
乳清蛋白是从牛奶中提取的一种蛋白质,成分主要是蛋白质和氨基酸。增肌粉是将离析浓缩乳清蛋白和蛋白质效果的其它成分结合的产物,在乳清蛋白的基础上增加了更多比例的碳水化合物,维生素以及其他矿物质。乳清蛋白主要适合婴幼儿、老年人、肥胖人群和术前术后病人。增肌粉一般主要是针对体质比较瘦弱的,以及处于初期的健身爱好者可以使用增肌粉。增肌粉最佳的使用时间是在训练后,因为强度的训练导致人体消耗自身的糖原储备,在这个时候就需要摄取碳水化合物来恢复糖原储备,这种情况下可以服用增肌粉,避免睡前服用,睡前服用高热量的增肌粉会提高增长脂肪的几率,同时增肌粉中的碳水化合物会激发人体分泌胰岛素。乳清蛋白是可以在睡前使用的,因为在睡前喝乳清蛋白在睡眠状态当中可以持续供给身体氨基酸,让肌肉处于修复和生长的一个状态。
乳清蛋白粉和增肌粉在市场上存在很多类别,一定要选择正规的渠道去购买,同时对于健康人而言,只要坚持正常饮食,蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。
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