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豆浆一天可以喝多少
来源:寻医问药发布者:寻医问药
提示:本内容不能代替面诊,任何医疗行为请遵从医嘱。
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豆浆一天的摄入量在300ml左右最合适,其中含有多种微量元素和蛋白质,可以补充人体消耗所需的营养物质。
适量喝豆浆具有以下好处:
1.降低血胆固醇:其中含有的大豆低聚糖可增加高密度脂蛋白胆固醇的含量,降低血清胆固醇水平及甘油三酯含量。同时,大豆低聚糖还辅助降低血压、预防便秘、保护肝脏的作用。
2.预防心血管疾病:豆浆所含脂肪为不饱和脂肪且不含胆固醇,其所含的卵磷脂能软化、扩张血管,分解多余脂肪,降低血液粘稠度,从而减少动脉硬化的发生。
3.润肤养颜:豆浆所含的大豆异黄酮又称植物雌激素,女性随着年龄增加体内雌激素水平逐渐下降,经常喝豆浆正好补充身体所需雌激素,调节内分泌,减少面部暗疮、痘痘的发生,使皮肤白皙润泽。另外,大豆异黄酮还是很好的抗氧化剂,可以延缓体内细胞衰老,使肌肤年轻态。
4.预防骨质疏松:豆浆中微量元素含量丰富,且钙含量高于一般乳且钙含量高于一般乳饮料,坚持饮用豆浆可以补充身体所缺失的钙,预防骨质疏松。
5.益智健脑:豆浆含有大量的卵磷脂,它是大脑细胞和神经系统不可缺少的物质,能够增强大脑活力、消除脑疲劳、提高学习和工作效率,预防老年痴呆的发生。

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