失眠焦虑症应该改变失眠患者的不良认知和行为因素，增强患者自我控制失眠症的信心。第一，要确认导致慢性失眠的不当行为和错误认知。第二，让患者了解自己，了解自己对失眠的错误认知，重复有助于睡眠的认知模式。第三消除努力入睡和增加的觉醒次数之间的关系，加强放松以及睡眠之间的良好联系。第四形成规律的作息时间。第五，消除常见的心理生理性觉醒和对睡眠的焦虑。