首先是预防，第一点要培养自己的兴趣爱好，多增加社交的调整，从心理上调整自己。扩展兴趣爱好，坚持运动，都会有一定的预防作用。如果患了抑郁症的症状比较轻，通过自我调整运动，看书学习重复的休息会有一定的改善。如果是症状比较重需要选择药物或心理治疗，达到破解作用。