哺乳期减肥可以吃干果、粗粮、蔬菜。
干果里面的杏仁、核桃、腰果，都富含大量不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，还能起到补养能量的作用。粗粮，比如红薯、山药、玉米、燕麦等，含有较多的不饱和脂肪酸。粗粮有比较多的纤维素，可以促进排便，帮助体内脂肪和胆固醇的代谢。蔬菜，比如黄瓜，它能够帮助体内的脂肪和胆固醇代谢。