人体每天饮水量在2500毫升左右，是对人体较为有益的饮水量。
因为人体一天的活动量所需要的水分一般在2500毫升左右，如果过多的饮水容易导致体内水分过多，增加肾脏的负担，如果饮水过少，容易导致体内水分缺失，长时间过少饮水，容易使人体出现疾病，不利于人体健康。需要提醒的是2500毫升水包括饮食中所含的水分，并不是每天都需要单独摄入2500毫升水，人体从饮食中每天大约所获取的水分约1300毫升左右，人体每天只需单独摄入水分1200毫升即可。
建议每天早晨空腹喝一杯温水，可以促进肠胃蠕动预防便秘，也可以预防身体疾病。饭后或者上午10点左右，以及下午3点左右进行饮水，可以及时补充体内的水分，避免水分缺失，引起身体疾病，不建议喝生水，有可能导致体内细菌滋生引起腹泻或腹痛的现象，不利于健康。另外也不建议喝过热的水，温度过高有可能对食道黏膜造成伤害，不利于健康，有可能引起食道肿瘤的发生。