乳房一摸就疼，可能是与乳腺增生在不良情绪，着急、紧张、生气、焦虑的作用下导致的，也可能和急慢性乳腺炎、非哺乳期的乳腺炎、乳管扩张症、肉芽肿性乳腺炎等等相关，也可能和乳头皮肤皲裂，或者乳头乳晕湿疹等等有相关性。
乳腺增生其实不属于疾病范畴，是正常女性生活的一部分，所以建议广大女性不要对乳腺增生有恐慌的心理。比如男性，男性到四五十岁之后，或多或少都有前列腺增生，老年人不管男性女性，都有骨质增生的这种现象，所以其实育龄期的女性或多或少都会有一点乳腺增生。乳腺增生在着急、紧张、生气、焦虑这些不良情绪的作用下，再混合了劳累，通常就会有乳房的触痛。
所以建议首先改善不良情绪，做好情绪管理，不着急、不生气、不紧张、不焦虑，再避免劳累，改善睡眠。再多做一些力所能及的、适量的有氧运动，就可以或多或少的改变乳腺触痛的情况。