在产后可以选择像花生、黄豆、猪蹄儿，这些食材一起来炖汤，喝了之后确实有下奶的作用。
花生它是一种比较常见的食物，主要是用于一些脾虚反胃、水肿、贫血以及各种出血的症状，或者产后催乳的一些情况。猪蹄当中有非常多的蛋白质，脂肪，碳水化合物，可以加速新陈代谢，缓解机体的衰老。都说吃了猪蹄会美容，对于哺乳期的女性来讲，也有下奶和美容的双重的作用，花生、猪蹄汤它的功效还是非常的明显的，不但下奶，而且还美容补血。但是注意在炖花生猪蹄汤的时候，不要放太多的盐，在坐月子期间要少油、少盐、少脂，这样的一些饮食是比较合适的。还有就是炖了之后不但要喝汤，而且还要吃里面的肉，这样能够补充蛋白质，让营养更加的丰富一些。
除此之外，还可以喝一些其他的有营养的汤汤水水，比如排骨汤，不仅喝汤也要吃排骨，还可以喝一些小米粥、红枣粥这样的一些粥类，也是有利于消化，有利于补充营养物质。