褪黑素是一种内源的物质，作用就是补充人体内的褪黑素，褪黑素又俗称脑白金，见于保健品，也可见于药品。
褪黑素是由于下丘脑分泌的物质，主要是让人感到黑天的到来，褪黑素白天分泌受到抑制，晚上人体会对昼夜节奏产生变化，促使褪黑素分泌。在睡眠的时候褪黑素的分泌是正常白天的10倍以上，褪黑素分泌的多，就会有想睡觉困倦的感觉。在婴幼儿时期，体内松果体可以产生这种激素，对婴幼儿睡眠起到控制作用。所以婴幼儿睡眠非常好，成年以后松果体就会萎缩，褪黑素是逐渐的减少甚至消失。所以有些年龄大的人想改善睡眠，就可以选择服用褪黑素，褪黑素能够改善睡眠的功能，也能保障睡眠的质量，不容易发生多次醒来的情况。
一般在白天睡觉，很多人在中间有醒多次，所以为了使褪黑素产生最大的效果，在服用的时候一定要在黑暗的环境当中，一般不建议长期服用褪黑素。对于妊娠期和哺乳期的妇女，像青少年肝功能不全，酒精过敏的人是不能服用的。