维生素c每天最好是一日2片，治疗性食用可以一日3片。
维生素c主要是用来补充人体中缺乏的营养物质，日常服用1-2片最为合适，过多过少的服用维生素c都会引起不良的反应，过多的服用维生素c会导致尿路中出现肾结石、草酸钙结石等等。如果每日维生素c剂量超过3g，就可能会导致胃肠的蠕动增加，引起腹部的绞痛或者腹泻。如果过少的食用维生素c就无法满足身体的需求，缺少维生素c会造成机体的抵抗力、免疫力下降，还容易导致动脉硬化的形成，伤口愈合也会延迟。如果维生素c严重缺乏，可以引起坏血病。
所以维生素吃最好是保持在成人1-2片，如果是维生素c比较缺乏，需要治疗性服用可1日3片，不可多吃，需要长时间服用，如果感觉到不适要及时的去医院就诊。可以多吃些绿色蔬菜和新鲜的水果来补充人体内缺乏的维生素c。