走路的好处有锻炼身体，减少疾病的发生，强壮筋骨，增强心肺功能，心情愉悦，打开经络，而且帮助减肥。
在大步走路的时候，全身大部分肌肉都参与活动，能够增强韧带和肌肉的力量，保持关节的灵活性，起到锻炼的作用。坚持走路，可以减少心脏病、糖尿病、心血管疾病以及其他疾病的发生率，可以增强免疫功能。推迟免疫器官的老化，能够增强了消化腺的功能，促进胃肠蠕动，增加食欲，增强各个身体的功能。所以，能够减少很多疾病的发生。运动较少，易导致缺钙，而通过走步可以防止骨质疏松，增强骨骼。走步是一种有氧运动。能够让肺部增加肺活量，利于心肺功能的恢复。第五，走步可以提高人体神经系统的兴奋性，减少低落的情绪，走路之后的精神状态都变得更好，觉得周身轻松，精力充沛。经常坐办公室的人活动比较少，经络也变得僵硬，走路可以打通经络，促进人体的血液循环和新陈代谢。
长期坚持科学走路，可以减少体内多余的脂肪，能够让身体变得匀称，可以达到减肥、健美的作用。