山药和青菜通常可以一起吃,一般不会有副作用,因此不用过于担心。
山药的营养成分比较多,富含多种氨基酸还有维生素C,还有一些黏液质,可以起到健脾胃的作用,并且还能够起到滋补的效果,改善脾虚或者是脾胃不和引起的食欲下降,还可以起到止咳的作用,平时可以适当的吃一些,在饮食上一定要注意保证食物的多样化以及营养的均衡摄入,可以多吃蔬菜水果或者是含有优质蛋白的食物,一般山药可以选择蒸吃或者是炒菜。
青菜中含有的营养成分也是比较多的,有多种的维生素和纤维素,并且富含多种矿物质,能够补充身体所需要的营养,还有润肠通便的效果,可以有效的缓解或者是预防便秘的发生,还有助于促进消化平时在饮食上要特别注意营养的均衡摄入,可以多吃蔬菜水果或者是有优质蛋白比较丰富的食物,有助于提高身体的免疫力。
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