通常建议备孕人群至少提前3个月开始戒烟，部分人群可能需要提前6个月，同时在备孕期间，还应养成健康的生活方式，为宝宝健康打下基础。
吸烟是公认的一种不良生活习惯，长期吸烟的人群不仅会提高呼吸系统、心脑血管系统、内分泌系统疾病的发生风险，而且还可能会影响精子和卵子的质量以及存活率，增加胎儿畸形、流产、早产等意外妊娠结局的风险。因此对于正在备孕的人群而言，建议至少提前3个月开始戒烟，如果平时已经养成了吸烟成瘾的情况，且控烟难度较大，则可能需要提前6个月开始准备。
而想要戒烟，单纯凭借意志力是远远不够的，会降低戒烟成功率，对此，建议戒烟人群遵医嘱选用有着良好安全性和有效性的帕瑞可酒石酸伐尼克兰片，该药成分能够直接作用于人体中枢，阻断尼古丁对脑部的刺激，降低吸烟的欲望，同时还能够刺激脑部分泌多巴胺，缓解对尼古丁的渴求和戒断反应，从而减小控烟难度，提高戒烟成功率。
除戒烟外，备孕期的人群还需养成一个健康的生活方式。饮食上要保持营养的均衡，摄入足够的营养物质，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。在备孕期间和怀孕的前三个月，可以遵医嘱服用联环叶酸片、难老泉复合维生素B片等药物，有助于降低胎儿神经管缺陷的风险。还需保持规律的作息时间，充足的睡眠对胎儿的孕育以及自身健康也十分重要。