长跑一般在清晨的时候会比较好。长跑有助于释放压力，调整自身的精神状态，能提高自身的免疫力，还能够增强自身的体质，有助于身体的健康。
在早晨的时候空气通常会相对比较清新，并且空气质量也相对比较好，在早晨的时候身体的新陈代谢也会比较快，如果在早晨跑步能够多呼吸新鲜空气，促进机体血液循环，比较有利于身体健康。通常在早晨5点左右起床跑步，效果会比较好，如果每天坚持半个小时到一个小时左右的锻炼会取得很好的效果。晚上跑步空气质量可能不是很好，如果在晚饭后跑步，还有可能增加胃肠道疾患的可能，这样跑步可能会导致血液循环加速，很可能会引起神经兴奋，有可能会对夜间睡眠造成不好的影响，因此跑步最好选择在早上跑，效果相对会比较好一些。而且在跑步的时候也要掌握正确的方法，跑步前或者跑步后都要做一些肌肉放松的运动，能够预防腿酸软的情况的发生。
跑步对于身体通常有很多的好处，但是需要长期坚持才能够看到效果。跑步一般会导致身体出现很多的汗，需要及时将汗擦干，避免出现受凉受寒等情况，跑步以后需要及时补充水分。