哺乳期可适量食用蒜苗，其中的营养对哺乳期的妇女有一定的好处。
蒜苗又叫做青蒜，是一种常用的蔬菜。蒜苗里边含有丰富的维生素和微量元素，适合大部分的哺乳期女性吃。蒜苗一般不会影响乳汁的分泌，也不会引起乳汁的减少，而且吃了蒜苗以后，由于它补充微量元素和维生素等作用，能提高哺乳（期）女性的免疫力。同时蒜苗还含有大蒜素，能够预防流感，对于剖宫产的女性可以预防伤口感染。蒜苗还有降压、降胆固醇、降血脂的作用，所以对于肥胖、血压高的哺乳期产妇尤为适合。但是，蒜苗含有辣素，属于辛辣食品，具有刺激性，有可能会刺激胃肠道，所以不宜多吃。哺乳期女性吃蒜苗只能是作为食品多样化的选择之一，要保证足够的蛋白摄入，含有高质量蛋白的食品主要是鸡蛋、瘦肉、鱼、豆浆、牛奶等。脂肪和碳水化合物要适量，水果蔬菜可稍多吃。
哺乳期的产妇饮食不能太随意，产妇的饮食会影响宝宝的身体健康，为了宝宝的健康发育，哺乳期的产妇是有一些注意事项的，产妇在哺乳期间饮食不当会影响母乳的质量，严重的还会造成退奶，使宝宝无乳可吃。因此哺乳期产妇需格外注意饮食。