提高免疫力和抵抗力需要保证睡眠充足、营养均衡、适量运动。部分人群属于先天免疫力和抵抗力较低，这种情况一般需要采用药物调理的方法提高自身的免疫力和抵抗力。
充足的睡眠可促进人体产生睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力。适当的运动可以使免疫系统的功能增强，还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力。维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力。除此之外，针对免疫力低下的患者还可以采取药物的方式提高免疫力和抵抗力。临床常用的注射胸腺五肽、球蛋白之类的药物，也可以采取中医的手段补益气血，从而达到提高免疫力和抵抗力的目的。人体的免疫力和抵抗力主要是保护人体不受外来的病菌和细菌的侵害，同时还有修复内部组织、清除衰老细胞以及监视肿瘤细胞的作用。免疫紊乱会给人体带来不好的影响，需要维持平衡的状态。
建议平时做到规律生活作息，养成良好的饮食习惯，不要熬夜，戒烟戒酒，要多吃维生素类的食物。服用优质的蛋白质，不可以随意的节食或者经常饮食不规律，不吃早饭，肯定都是不利于免疫力和抵抗力的。