电解质的成分有很多，常见有钠离子、钾离子、氯离子、钙离子、镁离子等，对于人体的健康有很大的影响，需要积极的调理。除了含糖的运动饮料外，最好选择一些营养丰富的水果、蔬菜、奶制品以及全麦的食品来补充电解质。
补充电解质，一般根据电解质的情况来定。如果属于血钾偏低，低钾血症的患者一般可以选择新鲜或脱水的水果，如橘子、甜瓜、葡萄干、西梅干、土豆、红薯等，有利于补充低钾的症状。如果存在严重的低钾，还可以服用氯化钾缓释片或者脚酸钾片来补充。如果低钠血症的情况下，遵循病因，如食物补充，一般可以补充盐类的摄入，喝一些淡盐水或者胶囊来补充钠元素。如果血压偏低的患者以及血钙偏低的患者，可以增加奶制品、豆制品的摄入来补充钙，如牛奶、豆浆、麦片、酸奶等。如果需要补充镁，也可以食用全麦的食物、坚果、花生酱、干豆、小扁豆等。
针对电解质的问题，应该明确具体电解质紊乱的原因，给予相应的药物的替代补充，效果会更加明显。