吃补钙剂和富含营养的食物,补钙剂只要是国药准字的就可以了,或者孕妇专用钙。
在怀孕初期的时候,建议孕妇积极补充叶酸,补充到怀孕后三个月,再补充其它微量元素,比如铁和锌,怀孕五个月以后再补充钙质,这个时候吃饭吸收的钙质就不够宝宝吸收了。如果出现缺钙的情况,可以适当的吃一些钙片来补充补钙,这样可以看到较为明显的补钙效果。另外还要多晒太阳,促进钙的吸收。然后也可以多吃一些牛奶、鸡蛋、菠菜、瘦肉、猪肝等这些食物,也可以起到补钙的功效。我们还可以通过以下方式来补钙:
(1)每天早、晚喝牛奶,吃钙片。
(2)多吃含钙丰富的食物,如骨头汤,鱼,虾等。
(3)补充钙剂,最好是可吸收的钙剂。
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