通过补充新鲜的蔬菜水果，清除体内的毒素，适当的进行运动锻炼，提高身体素质等方式来进行适度地调节。
长期熬夜的人应该注意合理调理身体，尽可能避免长期熬夜，以免引起身体不适。长期熬夜的人该怎么调理，大致有以下几方面的建议，第一，对于熬夜的患者应该多吃一些富含有维生素的食物，尤其是富含有维生素C，维生素A以及维生素B和维生素E的食物，比如可以多吃一些胡萝卜、西红柿以及动物的肝脏等等。第二，应该摄入一些优质的蛋白，如可以吃一些鱼肉，鸡蛋、奶制品等等，避免吃一些油腻的食物以及甜食等，以免引起消化不良。第三，熬夜之后要注意休息，比如在熬夜的第二天进行适当的午休，这样有助于补充睡眠不足，恢复精力。第四，应该多增强一些体育锻炼来缓解体质下降的情况，但是也不要过量的运动，熬夜之后运动应该适可而止。
除此之外，可以通过泡热水澡的方式来调理身体，在泡澡期间会处于完全的放松状态，使体内的血液循环恢复正常，达到有效调理身体的效果。