平时喜欢吃咸，多与身体劳累过度、脱水、压力过大、脾胃虚弱等原因有关；也与饮食习惯有关。主要高盐膳食会导致盐摄入量过多，是诱发高血压一个重要的因素。并且可以造成体内水钠潴留，导致高血压的发生，还会加重心脏的负担，促发心力衰竭，而出现全身的浮肿和腹水。食用过咸的危害，还会刺激人的甲状旁腺激素，有可能会引发骨质疏松。如果食盐中的碘含量过高，还会导致甲状腺疾病的出现，高浓度的食盐可以破坏胃黏膜，而诱发胃癌。盐摄入比较多的人容易患感冒：多吃盐的人易患感冒，由于高浓度食盐可能抑制呼吸道黏膜细胞的活性，抑制其抗病毒的能力，所以盐虽然是我们生活中必不可少的调味品，但是摄入过多会影响身体的健康，而诱发疾病，要适当的控制。盐不仅仅是重要的调味品，也是维持人体正常发育不可或缺的物质。它调节人体内水分的均衡的分布，维持细胞内外的渗透压，参与胃酸的形成，促进消化液的分泌，能促进食欲；同时，还能保证胃蛋白酶作用所必需的酸碱度，维持机体内酸碱度的平衡，和体液的正常循环。
平时建议规律的作息，不要熬夜，保证充足的睡眠；多喝温水，补充水分；加强体育锻炼，提高机体的免疫力。从南方到北方食盐的摄入量从12克到15克不等，按照世界卫生组织规定的每天6克盐，盐吃多了对身体有直接的影响，因此我们平时要控制盐的摄入量，以清淡饮食，科学膳食为主。