非药物的疗法首先要改善饮食习惯，多摄取一些纤维素多的食物，比如说芹菜、菠菜或者麦麸，这些含有纤维素比较多的可以促进排便，其次要养成定时排便的习惯，每天早上起床后或者说早餐后两个小时内要定时排便，这样可以养成比较固定的排便反射，饮食中注意多喝水，平时多运动一些，促进胃肠的蠕动。