小孩可以多吃富含粗纤维的蔬菜和水果、多饮水及果汁、炒菜时适量加入烹调油、多食富含维生素B的食物、各类干豆、润肠通便的食物。
多吃富含粗纤维的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等，粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。多饮水及果汁可以软化粪便。烹调油科起到润滑肠道之功效，其中的脂肪酸兼有促动肠蠕动之功能。维生素B的食物如：粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。干豆可是肠道内的正常细菌发酵，产气，促进肠蠕动。多吃润肠通便的食物，如银耳、蜂蜜、香蕉等。