腰窝是腰椎旁边的两个小窝，在腰四五和腰五骶一之间的神经根出口处。疼痛大多数是腰肌劳损、腰间盘突出或者是腰间盘膨出所导致的，引起了神经根的症状出现的疼痛。
腰窝痛是下腰部疼痛，非常常见，应该明确诊断是引起疼痛的原因，然后对症治疗，因为腰窝痛也可能是妇科病、转移瘤或者压缩骨折引起的。