腰酸痛主要及常见原因就是累了，肌肉受到了所能承受的范围之外的力量导致的。
坐一天车、干一天活、跑一天步、打一天球都可能腰酸痛，酸痛是身体在提示活动量、运动量、肌肉的疲劳等过度，需要休息。腰酸痛是因为腰部的肌肉受到了它所能承受的范围之外的力量，导致腰部酸痛，这是最常见的表现，尤其是年轻人坐了一天办公室没有活动，长此以往下去就会经常呈现腰酸、腿痛的表现。
建议早期干涉、早期功能锻炼，早期把酸痛变正常，以后就不会导致腰间盘膨出、腰间盘突出等问题。