减肥没有特殊的减肥食谱，每种食品都是有热量，有摄入量就会有热量增加。
减肥就是你的摄入量要少于你的消耗量，不管吃什么食物，如鸡蛋、肉、蛋白质食物，只要你的消耗量很大，运动量很大，一般是不会增加你的体重的，并且达到很好的减肥的效果。
所以想要拥有很好地身材或是减肥有很明显的效果，是需要选择适合自己的运动方式，再合理的减少饮食，减少摄入量，来使体重慢慢的往下降，而且会维持到相对健康的一个状态。