五谷杂粮类、肉蛋类、水产类及蔬菜水果类等都有补脾胃的作用。
五谷杂粮类有常见的粳米、黄豆、荞麦、燕麦、芝麻油、小麦、高粱等；肉蛋类如猪肚、牛肚、兔肉，鸡胗、羊肉、鸭肉、鸭胗还有鹌鹑蛋、鹅蛋，鹅肉等；水产类包括日常常吃的草鱼、鲫鱼、胖头鱼、平鱼、黄鱼，都有很好的健脾胃的作用；蔬菜类包括番茄、猴头菇、香菇、蚕豆、山药、扁豆、红薯、莲子、萝卜、莲藕、生姜、南瓜等；水果类的有苹果、橙子等。