节食减肥真的可以瘦，控制饮食，能够起到一定的减肥的作用。但是不建议盲目地过度控制饮食。如果过度的节食，容易导致身体营养的不良。有的严重的可能会影响一些脏器的功能。平时尽量做到饮食规律、营养均衡，不要暴饮暴食，有助于身体的健康。防止身体体重的增长，我们建议减肥期间要注意增加运动量，每次运动最少要坚持一个小时以上，每次运动完后，要注意保存身体的水分，以免出现脱水的症状。我们认为，减肥必须坚持饮食控制和运动相结合的方法，这样子才能出现1+1>2的作用。