一般按摩的频率以一周一到两次即可，具体要取决于个人所在的处境和状态。
按摩可以起到舒筋活络、调和气血的作用，但是按摩的次数并不是越多越好，每次按摩的时间要根据具体的病情、年龄、体质决定，每次按摩的时间不宜太长，局部按摩在十五分钟到二十分钟为宜。对于一些年龄小的或体质虚弱的人，需要适当的缩短按摩的时间。在按摩前需要先排除是不是有器质性的疾病，或者是皮肤局部有没有破损，有没有溃疡这些禁忌症。如果是过度的饥饿、过饱的状态下，过度疲劳或大量出汗的情况下，也都不太适合做按摩。按摩的手法要适中，不要力量过大、过猛，建议到正规的一些专业机构进行按摩。对于经常在健身房或爱运动的人群，每周两次或每个月进行按摩，具体取决于运动量处于这种伤病恢复当中的按摩的次数，需要根据具体情况来进行调整，对于患有失眠症的人群每周一次。
按摩主要是对副交感神经系统有显著的影响，可以起到改善睡眠的作用，每个人的身体的状况和体质有差别，要根据个人的体质情况而定。