缺锌的症状可以适当的吃一些鱼类以及牛奶等食物，能够补充体内所需的营养，另外也可以吃一些苹果，苹果中含有丰富的营养物质，并且也含有比较多的锌成分。
鱼类和牛奶中含有丰富的蛋白质，也含有较多的锌，适当的服用对身体的健康是有好处的，苹果中含有大量的维生素和微量元素，经常食用对健康有好处，还可以起到减肥的功效。同时瘦肉和猪肝也有助于锌元素的补充。缺锌的患者通常会出现味觉减退，也有一些患者会出现食欲不振，部分人群还会出现皮肤干燥以及免疫功能下降的情况，严重的可以出现口腔溃疡和舌炎的发生。因此患者可以在医生的指导下服用一些含锌的制剂进行治疗。
在日常生活中要养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，要保证充足的睡眠以及良好的心情，要注意饮食均衡，避免吃辛辣和过于油腻的食物，可以多吃一些瓜果蔬菜，能够补充体内所需的维生素，另外也可以适当的做一些体育运动，来提高自身的抵抗力。