每天吃维生素c对某些特定人群是有益处的，适当的补充一些维生素c能够促进消化道对铁元素的吸收。
如果出现了缺铁性贫血，适当的吃一些维生素c对身体是有好处的，能够促进消化道对铁元素的吸收，也能够预防缺铁性贫血的现象。理论上维生素c还可以起到抗氧化的作用，也能够起到美白祛斑的效果。如果能够正常进食，没有其他合并疾病，也没有必要作为保健品长期服用，而且长期服用维生素c也是有一定副作用的，很可能会增加肾脏的负担，有可能出现腹泻的情况，甚至可能会引起痛风发作，或者是增加肾结石形成的风险，对消化性溃疡的患者也不适合。在日常生活中需要注意饮食的清淡营养，可以适当的吃一些新鲜的蔬菜和水果，还有吃一些富含维生素c比较丰富的食物。
另外在吃维生素c的时候，应该严格遵循医生的指导，不能自行盲目用药，以免服用后对身体造成不良的影响，甚至造成严重损伤。