每天跳舞半个小时到一个小时左右有利于减肥，同时也应该通过调整饮食的方式改善肥胖。
肥胖也会显著增加死亡风险，以及罹患许多慢性病的风险，包括二型糖尿病，高血压、血脂异常、冠心病等，所以肥胖患者应该减重。为预防体重增加和改善心血管健康，应每日进行30分钟以上的体育运动，每周运动5~7天，但如果不配合饮食热量限制，则需要较大的运动量才能明显减轻体重。因此如果希望减重，应该将节食和体育运动结合起来，要根据患者的耐受情况，逐渐增加运动量。跳舞是一项很好的运动，可以促进局部的血液循环，也能够燃烧体内的脂肪，起到辅助减肥的作用。除了通过跳舞的方式辅助减肥，还应该调整饮食，尽量不要暴饮暴食，可以适当的吃一些新鲜的蔬菜和水果。
在日常生活中还应注意饮食的营养均衡，尽量不要过度劳累，还要避免吃一些刺激性的食物。适当的进行跳舞，有利于身体的健康，但一天也不要跳的时间太长，避免对局部造成损伤，出现一些身体的不良反应。