月经期间一般我们可以适当的吃一些疏肝健脾理气的食物来改善。
例如吃一些莲藕或者萝卜、山楂，这些通常能够缓解一些不良的情绪。女性同胞在经期由于身体比较虚弱，而且各方面的抵抗力都有所下降。所以说我们适当的去吃一些疏肝理气的食物，能够改善这种经期不舒服的症状，而且也能够改善我们不良情绪。那莲藕当中含有丰富的维生素以及微量元素，适当的吃一些能够补充身体所需要的一些营养，也能够缓解经期免疫力低下的一些症状。除了吃这些疏肝理气的食物之外，还可以适当的多吃一些含铁比较丰富的食物，比如说动物的肝脏、血豆腐，植物当中，比如可以吃一些木耳或者说枣仁莲子，这些食物当中含有丰富的铁元素，通常它会起到一个补气血的作用。
此外在月经期间，还要注意一个局部的保暖，避免腹部受凉，尽量不要吃一些生冷辛辣和刺激的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。