哺乳期一般吃紫菜是比较好的，在哺乳期间适当的吃一些紫菜对身体有一定的益处。
紫菜的营养比较丰富，脂肪比较低，适当的吃一些可以提高宝妈的免疫力，对宝宝的生长发育也有好处。在哺乳期间可以适当的吃一些紫菜，对身体有一定的益处。紫菜中含有无机盐多，也含有多种的维生素和碘，还含有一定的蛋白质，适当的吃一些，不但对身体有好处，也能够起到清热利水的作用，起到补肾养心的功效，紫菜是海产品，对身体的营养价值较高，但是如果自身的免疫力低下或者肠胃不好的情况下。尽量的不要过量食用，以免会加重肠胃的负担，也可能出现腹痛或者腹泻的症状。在吃紫菜的过程中可以吃一些新鲜的蔬菜水果，加强营养多方面的摄入，做到营养均衡，饮食多样。
日常生活中需要注意饮食的营养丰富多样化，避免吃一些单一的食物，注意多休息，适当活动，尽量不要熬夜，在哺乳期间可以喝一些猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤，这样能够促进乳汁的分泌，也可以补充身体所需要的营养，有利于宝宝的健康发育。