奶水不足的宝妈建议调整饮食、科学追奶、寻求催乳师帮助。
不少新手妈妈容易出现缺奶、少奶的症状，这不仅和个人的体质有关，也和哺乳方式有很大的关系，妈妈们可以先注意一下喂养方式、喂养姿势和宝宝的衔乳姿势是否正确，毕竟因先天乳房条件不足导致奶少的妈妈是很少的。饮食方面要注意营养搭配均衡、充足，多吃蔬菜、奶类和大豆，避免吃回奶的食物，少盐、少油、控糖、忌酒等，这样才能保证乳汁分泌的质量，有利于后续的母乳喂养。追奶的正确方式应该是增加喂奶次数、延长喂奶时间、加倍喂奶、让宝宝多吮吸、每次吸奶都要排空乳房、夜间喂奶、不过早补充配方奶，这些方式都有助于增加奶量，另外妈妈也要注意充分休息，以促进乳汁的分泌。还可以选择正规专业的催乳师进行催乳，配合按摩和食疗，帮助妈妈解决产后无乳、少乳、乳腺管堵塞、乳汁淤积等乳房问题，是比较有效果的一种方式。
妈妈们要调整好心态和情绪，因为情绪变化会直接影响到内分泌系统，从而影响泌乳，所以在母乳喂养期间保证轻松畅快的心情和精神状态，对于奶水的充足有很大的帮助。