体内有轻度的湿气可以通过增强运动、改变生活环境、保持正常饮食习惯等方式祛除，重度湿气则建议寻求专业医生的帮助，辨证治疗，进行中医药或针灸、拔罐等方法进行祛除。
湿气重有两种原因导致，一是环境影响，如长期生活在湿气较重的环境；二是脏腑功能失调导致水湿犯脾，引起湿气较重。轻度湿气的患者平时可以多运动多出汗，运动是最好的排湿方法，不仅可以加速湿气排出体外，还可以增强体质。饮食方面也要注意，可以食用一些祛湿的食物，例如红豆、薏仁就是较好的祛湿食材，生活中用红豆薏米煲汤，煲粥等等，都能达到较好的祛湿效果。如果体内湿气比较重，难以通过改善生活和饮食习惯的方式调理，还可以通过中药治疗的方式祛除湿气，可服用一些利水排湿、健脾补胃的中药进行治疗，还可以进行针灸、艾灸、拔罐以及理疗等治疗，都可以促进体内的湿气排出。
湿气重的人平时要注意饮食清淡，对于一些寒性食物，最好加上姜、葱一起煮，中和寒性，不要经常吃一些辛辣的食物。避开湿气重的环境，最好不要直接睡在地板上，容易造成身体湿气重。