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血糖高可以吃糯米吗
来源:寻医问药发布者:寻医问药
提示:本内容不能代替面诊,任何医疗行为请遵从医嘱。
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血糖高最好不要吃糯米,因为糯米所含有的糖分较高,进入人体后就会被分解成非常多的葡萄糖,极易引起血糖升高,而且糯米还不容易消化,可能会引起消化不良。血糖高的患者应以清淡的饮食为主,严格控制糖分的摄入,密切监控血糖。
1.主食最好选择五谷杂粮饭,这样会降低升糖指数。燕麦是谷类中控糖最好的食物,含有丰富的可溶性膳食纤维。
2.多吃蔬菜,比如芹菜、西兰花、香菇、海带、木耳,其膳食纤维含量比较丰富。吃饭时三口菜,一口饭,或者先吃菜再吃饭。
3.补充优质蛋白质食物,如豆类、肉类,最好以鱼肉为主。
4.高糖水果要少吃,如苹果、柚、猕猴桃。
5.适当吃些坚果,对控制血糖也有帮助,但是一天不要超过10克。
6.除了控制血糖,还要控制血脂,油、盐一定要少。
7.一顿饭不能过饱,少吃多餐。
8.适量运动,即使只在屋里走走也行,每次可以20-30分钟,根据体力,每天2-3次。
9.不吸烟饮酒,不要吃辛辣刺激食物。

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