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人一天喝多少水最好
来源:寻医问药发布者:寻医问药
提示:本内容不能代替面诊,任何医疗行为请遵从医嘱。
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根据最新修改的中国居民膳食指南2016版推荐,每天适合的饮水量为1500-1700毫升,也就是说,成年人每天要饮用7-8杯水,这是整体原则,具体和个人体质以及季节也有很大的关系。
老年人和心功能不全人群要酌情减少饮水。通常在冬季身体出汗比较少,身体对水的需求量也比较少,饮水量可以适当减少,如果是在炎热的夏季或者劳动强度比较大,身体出汗比较多,需要的液体量也会增加,因此需要适当的增加饮水量,才可以避免液补充不足导致身体出现脱水的情况。在喝水的时候也有讲究,尽量避免一次性饮水过多,可以通过少量多次的方法饮水,避免因为一次饮水过多而导致身体出现水中毒的情况。平时在喝水的时候,最好是选择温开水,尽量避免喝凉水,否则有可能会出现肠胃不适,另外要避免用碳酸饮料替代白开水,在晚上10点以后要避免喝过多的水,否则加重肾脏负担,第2天晨起会出现水肿的现象。
平时还要注意多吃一些新鲜的水果,水果中含有的水分也比较多,而且还富含丰富的维生素和微量元素,能够提高身体的免疫力。平时还要注意避免长时间待在高温的环境内,导致身体出汗过多,而引起脱水。

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